BG大游

一、瑜伽球运动适合所有的人锤炼
，包括需要康复治疗的人
，它使锤炼者在锤炼时更宁静
，制止对枢纽造成强大攻击
，制止运动伤害
。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时
，因为腰背部有伤可能做不起来
，可是在做瑜伽球运动时
，可以利用柔软的瑜伽球来资助运动者做运动
，能够起到一个依托的作用
。

??二、瑜伽球运动有很强的趣味性
。运动者在进行普通的器械运动
，如跑步机、仰卧起坐时
，运动者只能通过长时间地重复几个行动来消耗热量
，这就使得运动者的健身历程很是的枯燥、乏味
。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方法
，让运动者伴着热烈旷达的音乐
，与球一起玩耍
。运动者时而坐在球上
，时而举起球来做做跳跃运动
，这些有趣的行动使得整个历程极富娱乐性
。

??三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力
。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行
，运动者不必太多地考虑身体的平衡问题
。而瑜伽球则差别
，运动者借助瑜伽球脱离地面
，例如：坐在球上是一种平衡练习
，抬高一腿
，平衡难度就增加一点
。将抬高的腿稍作移动便会难上加难
。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时
，运动者要完成曲伸双臂的行动
，首先要坚持身体的平衡
，不让球转动
，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制
，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力获得了有效的训练
。

??四、瑜伽球运动具有推拿作用
。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体
，瑜伽球操的行动设计力图抵达人体与球面的充分接触
，而瑜伽球是由柔软的PVC质料制成
，当人体与之接触时
，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而爆发推拿作用
，这有益于增进血液循环
。

??五、纠正你的坐姿
。当人坐在球上时
，身体并未松开
，你的背部、臀部、膝部等部位仍不绝地在作出细微的调解
，使自己能坚持平衡
。这些细微的调解有助于脊柱中的椎间盘的血液循环
，增强背部的力量
。通过随时地调解自己的身体重心宁静衡
，增加了脊柱的运动
，增强背部力量
，坚持正确的坐姿
。同时
，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿
。因此
，坐在瑜伽球上
，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张
，这是身体为避免摔倒而做出的本能反应
，也是一种正确坐姿
。