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　　beat365我们知道，运动，分为无氧运动另有有氧运动，虽然我们许多人都知道这个名词，可是我们都不了解有氧运动具体是什么。为什么我们把运动分为有氧运动和无氧运动呢，他们之间有什么差别呢，当各人了解有氧运动的时候，各人也就可以举一反三的了解无氧运动了，接下来让小编为各人介绍有关于什么叫有氧运动。

　　有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）获得充分的有效刺激，提高心、肺功效。从而让全身各组织、器官获得良好的氧气和营养供应，维持最佳的功效状况。 是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功效为目的体育运动，许多时候也被用作减轻体重。所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

　　而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不可有效地刺激心、肺功效，其健身效果不如有氧运动。

　　进行体育运动时，留神率抵达最大心率的70%-75%，就可认定是在进行有氧运动，或者可以用自我感受对自己运动时的状态测定，在自我感受“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个品级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧运动。要抵达增强耐力的锤炼效果，有氧运动的最低要求是，每天累计锤炼时间30分钟，每周运动三次。

　　恒久坚持有氧运动能增加体内血红卵白的数量，提高机体对抗力，抗衰老beat365，增强大脑皮层的事情效率和心肺功效，增加脂肪消耗，避免动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不但减肥能乐成，并且减肥后的体重也会获得牢固。有氧运动关于脑力劳动者也是很是有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

　　看了以上的有关于什么叫有氧运动的相关内容，相信各人都学会了不少的相关知识了把，其实各人最主要的照旧要坚持锤炼，理论知识有时候只是能更好的让我们有明确的运动偏向的，各人在运动的时候也要坚持锤炼，强身健体呢。

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