BG大游

　　beat3651、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锤炼。即在运动历程中
，人体吸入的氧气与需求相等
，抵达生理上的平衡状态。

　　2、简单来说
，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动
，其运动时间较长（约30分钟或以上）
，运动强度在中等或中上的水平（最大心率值的60%至80%）。

　　3、是不是“有氧运动”
，权衡的标准是心率。心率坚持在150次/分钟的运动量为有氧运动
，因为此时血液可以供应心肌足够的氧气
；因此
，它的特点是强度低beat365、有节奏、连续时间较长。要求每次锤炼的时间不少于30分钟
，每周坚持3到5次。这种锤炼
，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分
，还可消耗体内脂肪
，增强和改善心肺功效
，预防骨质疏松
，调理心理和精神状态
，是健身的主要运动方法beat365。所以说
，如果体重超标
，要想通过运动来抵达减肥的目的
，建议选择有氧运动
，像慢跑beat365、骑自行车。